葉酸を野菜で摂取するよりも葉酸サプリが効果的な理由

葉酸が含まれる食べ物って何があるか知ってますか?

葉酸は、食べ物では野菜や海藻、豆類など日常的に私たちが口にする食べ物に含まれている栄養素です。

特に緑黄色野菜には多く含まれています。色々な食べ物に含まれているものの、普段の食生活だけでは葉酸は不足しやすいんです。

それは、葉酸は水に溶けやすく熱にも光にも弱く、体内から出て行きやすい性質のビタミンだからなんですね。

せっかく摂取しても身体に長く留めておけないから毎日せっせと摂り続けないとならないんです。

普段から多く野菜さえ食べていれば妊婦になる為の栄養バランスはもう安心なように思えるかもしれません。

けれど特に妊婦さんや妊娠を望む方にとっては葉酸は普段より二倍と必要な量は多くなります。

それだとどうしても普通の食生活で対応しようとするだけでは不足しがちなのです。

葉酸サプリが効果的な理由

葉酸を食べ物だけに頼らず、サプリで摂取する事にした場合、毎日無理せず必要な量の葉酸が摂れます。

それならどの位摂取したか分かるし安心出来ますね。これをサプリではなく食べ物で摂ろうとしたら、それこそ毎日嫌になる程の量の食べ物を三食きちんと食べる必要があるのですから。

それだけの食物を用意する手間と金額を考えてもサプリの方が断然楽でお得なのはハッキリしています。

毎日カラダのために葉酸をちゃんと摂らなくちゃ、というストレスから解放されるだけでもメリットがあるといえます。

葉酸サプリの効果まとめ

もちろん葉酸だけ摂取しておけば良い訳ではないので野菜や果物などバランス良く食べるのは大事なんですが、そこに葉酸サプリが加わると怖いものなしです。

野菜は昔に比べると含まれる栄養素が少なくなっているとも言われています。

そんな野菜を調理すると、さらに栄養素が流れ出ていってしまい残る栄養素は微々たるものという場合も多いんです。

それを補う為にも、葉酸は食べた野菜に期待するより葉酸サプリ。1日数回に分けて飲んで常にカラダに不足しないようにしておきたいですね。